1. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей
7-10 лет составляет 15 минут, 11-13 лет - 20 минут, 14-15 лет - 25 минут и
16-17 лет - 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести
гимнастику для глаз!
2. В течение недели школьник может работать с компьютером не более трех
раз.
3. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо
освещена.
4. До включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью.
Должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому не рекомендуется размещать
компьютеры в комнатах с коврами!
5. Основная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. В
качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа
ЛБ. Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей
комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал
рассеянно-отраженный свет.
6. Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см!
7. В процессе работы и игры на компьютере необходимо следить за соблюдением
правильной осанки.
8. Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня! Их длительность
не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.
9. Работу с компьютером рекомендуется перемежать физическими упражнениями и
играми.
10. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на ПК
посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие э/м волны и
т.д.)
Гимнастика для глаз
Упражнение 1
Не поворачивая головы посмотреть медленно вправо, затем прямо, медленно
повернуть глаза влево и снова прямо. Аналогично вверх и вниз. Повторить 2 раза
подряд.
Упражнение 2
Стоя у окна, выставить руку вперед с поднятым указательным пальцем.
Внимательно посмотреть на кончик пальца, после этого перевести зрение вдаль.
Через 5 секунд снова вернуть зрение на кончик пальца и так 5 раз подряд.
Упражнение 3
Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не
поворачивая головы. По 5 раз.
Упражнение 4
"Выписывание" глазами горизонтально лежащих восьмерок по часовой
стрелке и против нее. По 5 раз в каждую сторону.
Упражнение 5
Стоя у окна, закрыть глаза, не напрягая мышц, затем широко открыть глаза и
посмотреть вдаль, снова закрыть и т.д. 5 раз подряд.
Повторяйте все упражнения регулярно!
Немає коментарів:
Дописати коментар